Nous sollicitons constamment nos yeux et nos oreilles, que ce soit au travail, à la maison ou pendant nos loisirs. Il est donc essentiel d’adopter des gestes simples au quotidien pour préserver leur santé et prévenir l’apparition de troubles.
Cet article vous présente quelques conseils pratiques pour prendre soin de vos yeux et de vos oreilles, et ce, quel que soit votre âge ou votre activité.
L’hygiène des yeux : un geste simple, mais essentiel
Tout comme nous prenons soin de notre peau ou de nos dents, nos yeux nécessitent une hygiène régulière pour rester en bonne santé. Voici quelques conseils à suivre :
- Nettoyez vos paupières quotidiennement : Utilisez une compresse stérile imbibée de sérum physiologique ou d’une solution nettoyante spécifique pour éliminer les impuretés et les sécrétions.
- Évitez de vous frotter les yeux : Cela peut irriter la cornée et favoriser la propagation de bactéries.
- Protégez vos yeux du soleil : Portez des lunettes de soleil avec un filtre UV certifié, même par temps nuageux.
L’alimentation : un allié pour la santé de vos yeux
Une alimentation équilibrée et riche en vitamines et antioxydants est bénéfique pour la santé de vos yeux. Privilégiez les aliments suivants :
- Les légumes verts : Épinards, brocolis, chou frisé… ils sont riches en lutéine et en zéaxanthine, des antioxydants qui protègent la rétine.
- Les fruits et légumes orangés : Carottes, potirons, mangues… ils sont riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, essentielle pour la vision nocturne.
- Les poissons gras : Saumon, thon, sardines… ils sont riches en oméga-3, des acides gras qui contribuent à la prévention de la sécheresse oculaire.
L’hygiène des oreilles : en douceur, mais régulièrement
Nos oreilles sont des organes fragiles qui nécessitent une attention particulière. Voici quelques conseils à suivre :
- Nettoyez vos oreilles uniquement à l’extérieur : Utilisez un gant de toilette humide ou un coton-tige uniquement pour nettoyer le pavillon de l’oreille. N’introduisez jamais d’objet dans le conduit auditif, car cela pourrait endommager le tympan ou provoquer un bouchon de cérumen.
- Séchez soigneusement vos oreilles après la douche ou la baignade : L’humidité favorise la prolifération de bactéries et peut provoquer des infections.
- Protégez vos oreilles du bruit : Portez des bouchons d’oreille ou un casque antibruit si vous êtes exposé à des niveaux sonores élevés.
- Évitez l’utilisation excessive d’écouteurs ou de casques audio : Le volume sonore ne doit pas dépasser 60% du maximum et la durée d’écoute doit être limitée.
Une équipe à vos côtés
En plus de ces gestes simples, il est important de consulter régulièrement un ophtalmologue et un audioprothésiste pour dépister d’éventuels troubles de la vision ou de l’audition. Un dépistage précoce permet de mettre en place un traitement adapté et de préserver votre qualité de vie.
Si vous avez des questions ou si vous souhaitez bénéficier d’un bilan personnalisé, n’hésitez pas à nous contacter ou à venir nous rendre visite dans l’un de nos magasins Optic Crombag. Nos équipes d’experts seront ravies de vous accueillir et de vous conseiller.
